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为何要做备孕瑜伽

   日期:2020-08-02     来源:www.qicheerp.com    作者:休闲吧    浏览:785    评论:0    
核心提示:文章目录一、为何要做备孕瑜伽1.备孕瑜伽有助于怀孕2.备孕瑜伽可提高生男孩概率3.备孕瑜伽有助于顺利生产二、备孕瑜伽的招式有哪几种三、备孕睡觉静坐的办法要领为何要做备孕瑜伽1、备孕瑜伽有助于怀孕虽然瑜伽不是让你做母亲的灵丹妙药,但它却能减轻

文章目录

一、为何要做备孕瑜伽

1. 备孕瑜伽有助于怀孕2. 备孕瑜伽可提升生男孩概率3. 备孕瑜伽有助于顺利生产

二、备孕瑜伽的招式有哪几种

三、备孕睡觉静坐的办法要领

为何要做备孕瑜伽

1、备孕瑜伽有助于怀孕

虽然瑜伽不是让你做母亲的灵丹妙药,但它却能减轻你的重压。事实上,重压是会防碍受孕的,因此可以说瑜伽的平静放松成效或许能增加你受孕的机会。

为什么要做备孕瑜伽

在一项被广泛报道的、针对不孕女人的研究中,参加减压练习(包括瑜伽等身心疗法,或是每周支持小组)的女人比那些没有采取任何手段应对重压的女人更简单怀孕。参加身心小组和支持小组的人每周都分别找一天晚上在一起聚会两小时,这样一直持续了10周。在所有参与本次研究满1年的女人中,55%的身心小组成员和54%的支持小组成员都成功怀孕了,而在没有采取任何手段的那组成员中,这个比例只有20%。

为何重压会妨碍受孕呢?起因是,当你长期处于重压中时,你的大脑就会转入存活模式,一方面促进了像可的松和肾上腺素这种类型重压荷尔蒙的分泌,另一方面,减慢了生殖荷尔蒙的分泌。这会扰乱排卵,使受孕更困难。当然了,有一点重压是正常的,但假如你一直觉得累,就该正面处置你的重压问题了。

2、备孕瑜伽可提升生男孩概率

之所以说训练瑜伽可以提升生男孩的概率,就是由于在练瑜伽的时候可以让自身进行很健康,有规律的有氧运动,可以让我们的内分泌达到一个准则的状况,这对于女人卵巢功能的养护有非常不错的协助,自然也就形成了一个健康的体质,对于生男孩来说,就会有非常不错的促进功效,当卵巢功能恢复健康之后,只须可以保证男性朋友精子水平,一般都可以保证85%以上是男孩的概率。

为什么要做备孕瑜伽

3、备孕瑜伽有助于顺利生产

就是在训练瑜伽之后,身体的骨骼和肌肉能力得到一个完好的练习,所以在进行顺产的过程中,自身知道该怎么样进行调理呼吸,而且知道该怎么样进行用力,最大程度地防止了生产过程当中的危险,而且让自身少遭了大量罪,在产后的恢复过程当中,身材可以很快恢复到怀孕之前,而且整体的身材很紧致匀称。

备孕瑜伽的招式有哪几种

1、束角式:第一端坐在床上或者是瑜伽垫上面,将两只腿弯曲起来,令两个脚掌相对。双手抓住我们的脚,并且用力让脚后跟挨近到我们的会阴部位,然后挺直脊背。在吸气的时候,将头抬起的同时伸展脊柱。呼气的时候将身体往前面屈,令额头贴近瑜伽垫或者是床面,并且需要维持一分钟的呼吸时间。等到动作结束之后,可以伸直两腿来进行抖动,达到放松的成效。

为什么要做备孕瑜伽

2、猫伸展式:第一将两只手和双膝撑在床上,使跪立的姿势一直维持,同时放松我们的腰背部。在吸气的过程中,将背部下沉,并且抬头看天花板。呼气的时候,令背部拱起来,脊柱往上面顶,并且低头看向我们的腹部,使下巴抵住锁骨。之后再重复整套动作十次。应该注意的是,这个动作需要要配合我们的呼吸来做,必须要将速度放慢,这样才可以让效果愈加的明显。

备孕睡觉静坐的办法要领

睡前静坐的办法要领是:可以把两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收,但不是低头,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可;双目微张,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。

此外,静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边,草地上,花丛中,用五官充分的去感受,找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便达成了静坐。每天睡前仅需花十分钟就能完成这套的静坐功课。

 
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