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你走得多快决定了你的寿命?长寿的三件事比锻炼更重要

   日期:2020-12-18     来源:www.renren-che.com    作者:休闲吧    浏览:567    评论:0    
核心提示:走路是公认的有氧运动且利于身体健康,不受到任何设备和场地控制,随时都可以走路,简单易行,又能便捷调节运动量和运动时间,走路适合每个年龄段的人。有人说走路快慢决定寿命,这句话到底有没有科学依据呢。走路快慢决定寿命?多走路能促进全身血液循环,防

散步被认为是有氧运动,有益健康。它不受任何设备或场地的控制。它可以随时行走。调整运动量和运动时间简单易行。散步适合各种年龄的人。有人说,行走速度决定寿命。这种说法有科学依据吗?

走路快慢决定寿命?

多走路可以促进全身血液循环,防止血管堵塞,降低死亡率和老年痴呆症的风险。研究表明,行走速度较慢,只有0.4米每秒,10年存活时间只有30%。只要你能走1.3米每秒,就说明你的身体机能很强。对于老年人来说,步行低于0.6米每秒,意味着速度慢,功能减少,意味着必然缩短。因此,行走速度确实影响寿命。

但是,只要掌握了科学的走路规律,就可以提高身体的抵抗力和免疫力,降低生病的风险。坚持散步可以消耗体内多余的热量,避免脂肪堆积。散步可以加快全身血液循环,使血液流向心脏,维护心脏健康。同时,它还可以提高细胞活性,帮助提高免疫系统,从而延缓衰老。走路还可以使四肢活动,疏通全身的血管,避免血管堵塞。还有,散步可以改善心肺功能,增强周围的耐力,减轻压力,避免心理问题。

想长寿3件事比运动更重要

1、多喝杯开水

世界上每一个生物都离不开开水,人类也一样。水是生命之源。保证身体有足够的水分摄入来维持血液循环,这是身体健康的基础。每天早上醒来后空腹喝温水,可以迅速补充流失的水分,缓解便秘,排出体内代谢产物和垃圾,稀释血液,避免血液粘度,预防心脑血管意外。睡前半小时饮用100毫升温水,可稀释血液,避免血液变稠,尤其对高血压、高血脂患者。睡觉前喝水是必要的。然而,这并不意味着你喝的水越多越好。喝水时要注意慢慢喝,每30分钟喝一次水,水量100~150 ml。

2、泡脚

脚离心脏最远,但是五脏六腑都有反射区,还有很多重要的穴位和经络用于保健,所以被称为第二心脏。每天20点左右泡脚,可以促进血液循环,增加热量,增加细胞活性,全天缓解疲劳。另外,睡前泡脚可以刺激脚部的穴位,有利于肾脏的健康功能。

3、有良好的心态

情绪与身体健康密切相关。情绪波动,脾气过度,会加速衰老。所以要调整心态,保持开朗,减少悲伤和抑郁,即使生气也不能超过三分钟。

温馨提示

保健可以通过走路来实现,而以上三点不可忽视。另外,走路并没有人们想象的那么简单。走路要坚持很久,不能突然中断。同时要控制速度,不能走太快,以免造成韧带拉伤。快走前要做好热身准备。血管阻塞、下肢关节疾病、慢性疾病的患者宜缓步行走。

 
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